Il pensiero che più ci ronza per la testa dopo il periodo natalizio è sempre il solito: “come faccio a tornare in forma dopo tutte le prelibatezze gustate nei giorni di festa appena passati?”.
Durante le festività natalizie sono molti gli alimenti e le bevande che possono portarci ad avere un’eccessiva presenza di tossine nel nostro corpo.
Vuoi tornare in forma dopo l’abbuffata di dolci, panettoni e pandori?
Con le feste natalizie si può rischiare di assumere quotidianamente oltre 1.000 calorie alla normale alimentazione. Colpevoli sono stati i pranzi e i cenoni, ma soprattutto l’abitudine di mangiucchiare durante l’intero arco della giornata e trascurare alimenti fondamentali come frutta e verdura. C’è poi l’abuso di bevande alcoliche e la mancanza di movimento (giochi di carte, tombolate, ecc) e ci si dimentica che chi vuole mangiare di più, deve muoversi di più.
Come tornare allora in forma dopo le feste?
Il segreto di una dieta dimagrante è quello di mangiare di tutto, ma in piccole quantità. Individuare la giusta quantità non è poi così difficile: se fino ad oggi hai riempito di cibo un piatto grande, sappi che potrebbe bastartene uno piccolo. Riduci quindi le tue porzioni e mantieni le quantità anche quando di un alimento ne vorresti di più o quando gli altri intorno a te ne mangiano di più. Ecco altri consigli per evitare di esagerare:
- Cerca di non arrivare troppo affamato all’ora dei pasti. Uno spuntino a base di yogurt o frutta al momento giusto, può evitarti di mangiare troppo a pranzo o a cena
- Mangia lentamente così potrai non soltanto assaporare e gustare più intensamente quello che mangi, ma sarai in grado di percepire meglio il senso di sazietà
- Scegli alimenti che ti “riempiano” come quelli ricchi di fibra alimentare (alimenti integrali, legumi, frutta e ortaggi) e bevi acqua prima e durante i pasti
- Preferisci la frutta invece di bere i succhi di frutta e scegli il latte parzialmente scremato invece di quello intero
- Concediti ogni tanto anche il tuo piatto preferito, ma mantieni le piccole porzioni!
Seguendo questi semplici consigli tornerai in forma in men che non si dica!